żółty ser

Dziś kolejny przepis z cyklu: nafaszerujmy pyszne mięcho pysznymi składnikami, ale wcześniej dobrze je zamarynujmy \-) SKŁADNIKI: * 500g polędwiczki wieprzowej * spora garść kaparów * kilka plastrów suszonych pomidorów * ser mozarella (lub każdy dobry pleśniowy/feta/żołty) * chrzan * przyprawy * olej sezamowy (może być oliwa) * musztarda Dijon [...]

[...] Płatki Owsiane Górskie - 100 g Kefir / Jogurt Orzechy Włoskie - 10 g banan / ananas 3 plastry 11.30 - II ŚNIADANIE Bułki grahamki - 150 g Szynka z indyka - 100 g Ser żółty - 2 platerki - 40 g Sok marchewkowy - 250 ml 14.30 - III ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty - 150 g Makrela - 100 g Ogórek 17.00 - PRZEDTRENINGOWY Ryż Biały / [...]

Witam, pod koniec stycznia mam swoje pierwsze zawody w kickboxingu, stworzyłem ten temat żeby dzielić się z wami swoimi przeżyciami dotyczącymi przygotowań pod te zawody jak i prosić was o porady. Do zawodów jest jeszcze trochę czasu ale chciałbym już powoli myśleć o nich bardziej poważnie niż dotychczas. Chciałbym aby ten temat był w formie [...]

[...] Posiłek 4: Ziemniaki 150g Mieso mielone/ryba/schabowy 200g Sok pomarańczowy 250ml Posiłek 5: Ogórek 50g Dynia, pestki/slonecznik 20g Chleb żytni jasny 100g Ser żółty Edamski w plastrach - Hochland 50g Pomidor 100g Majonez 10g Posiłek 6: Ser twarogowy półtłusty/twaróg 100g Jaja kurze 2szt Dieta dostarcza 3000kcal ;) Prosze o [...]

[...] *ser biały POSIŁEK 2: OKOŁO GODZINY 10:00 *CHLEB RAZOWY -100G *szynka konserwowa *MARGARYNA ROŚLINNA(DELMA) -15G POSIŁEK 3: OKOŁO GODZIN. 12:30 *CHLEB RAZOWY -150G *ser żółty -100G *owoc *MARGARYNA ROŚLINNA (DELMA) -15G POSIŁEK 4: OKOŁO GODZINY 15:00 OBIAD *makaron/kasza gryczana/ryz -150G *PIERŚ Z KURCZAKA GOTOWANA -125G *warzywa(sałatka [...]

[...] jeść chleb żytni z biedronki zielony 500g 3 kromeczki zamiast 3 wafli cienkich z goodfood kukurydzianych. Każdy wafel jadłam z czymś innym. ( 1- szynka plaster i ser żółty plaster, 2- 2 łyżeczxki dżemu domowego ze śliwek i 3 to ser biały, albo serek biały). Chleb z tym samym jadłam. A i jeszcze do tego ogórka jadłam albo marchewkę albo [...]

[...] twardo jedno III posiłek Makaron semolina 150 Ser biały 100 Kolacja (2 godz przed spaniem, czyli 22.00-23.00) Jajecznica na maśle (4 jajka) 3 kromki chleba razowego 105g Ser żółty, salami, gouda 45g Szklanka mleka UHT 200 Dodatkowo w dni treningowe: Odżywka + mleko: B:24, T:6, W:28 (na porcję) Dodatkowy posiłek (bardzo rzadko): Ryż z jabłkiem [...]

[...] stołówce. Dość często nocuję u kumpla i tam będzie leciał ryż z porządnym mięchem, ale głównie nocuję w internacie i czasem będę zmuszony do brania do szkoły kanapek z serem żółtym i szynką i jedzenia ziemniaków z proszku. Pożyjemy i zobaczymy, jak to będzie wyglądało od nowego roku i zmiany nawyków żywieniowych. To teraz info o mnie, treningu i [...]

[...] ektomorfika. Okej. Śniadanie: Płatki owsiane - 100 g Mleko 3,2% - 500 ml Jabłko Olej lniany - 20 g II Posiłek: Chleb razowy - 150 g Jogurt naturalny - 200 g Ser żółty - 100 g Szynka - 100 g Pomidory Ogórki LUB Ryż brązowy - 100 g Pierś z kurczaka - 100 g Pomidory Ogórki Oliwa z oliwek - 15 g III Posiłek: j/w IV [...]

[...] wywieszają rano kartkę z jadłospisem na jeden dzień, więc trudno policzyć sobie wartości odżywcze itp. Dostajemy tam na śniadanie bułki masło no i w zależności od dnia ser żółty twaróg szynkę czasem jogurt. Obiad to często schabowy, jakieś mięso w sosie z ziemniakami surówka. Kolacja to znowu bułki jakaś szynka, pasztet ser, czasem sałatka [...]

[...] Kakao -> 10g 2 jajka (jajecznica) 1kromka ciemnego chleba ->60g Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) 22gB/14gT/63gWW Szynka -> 40g Ser żółty -> 20g Orzechy włoskie -> 10g Posiłek 12:00 Ten sam co wyzej 22gB/14gT/63gWW Posiłek przed treningowy 14:00 – 15:00 Ryż biały -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g [...]

[...] / 33,5 suma : 31,7 / 13,7 / 80,7 2) 7.30 chleb żytni pełnoziarnisty 50g = 4,7 / 1,3 / 33,5 szynka z indyka 15g = 4,8 / 0,2 / 0,5 margaryna = 0 / 3 / 0 ser żółty 15g = 3,8 / 4,5 / 0 pomidor = 0,4 / 0 / 1,4 suma : 13,7 / 6 / 35,4 3) 10.40 chleb żytni pełnoziarnisty = 4,7 / 1,3 / 33,5 szynka z indyka = 4,8 / 0,2 / [...]

[...] chciał przepis :D. Co potrzebujemy: -300g świeżego łososia, -100g ryżu basmati, -puszka pomidorów, całe bądź krojone, -bazylia suszona lub świeża kto ile lubi, -ser żółty/mozzarella - 3-4plastry/bądź cała kulka mozzarelli. -przyprawy - kto jakie/ile lubi, ja dodaje sól,pieprz,ostrą paprykę. Przygotowanie: 1.Łososia myjemy, osuszamy, [...]

Witam. Jest szans żebym spalił tłuszcz z samego brzucha ? Dieta: Rano 7:00 płatki owsiane z mlekiem II sniadanie - 10:00 Bułka pełnoziarnista z serkiem twarogowym,wiejskim. Obiad - 15.00-16:00 Ryż 50-100g i pierś z kurczaka 150g Kolacja: 21:30 Ser twarogowy, lub ser zółty, chuda szynka z chlebem pełnoziarnistym. Otóz zbliżają sie powoli Wakacje [...]

Witam, ułożyłem wedłóg siebie diete ale nie wiem czy będzie ona dobra. Mam 18 lat i mieszkam w internacie więc nie mam możliwośći na niektóre posiłki. Śniadanie 7.30 -płatki owsiane 100 g -3 jajka całe co jeszcze tu dodać 2 kromki ciemnego pieczywa? 2 śniadanie 9.35 -Serek wiejski 200g i tu dać banana czy chleb żytni pełnoziarnisty 100g? 3 posiłek [...]

[...] i biegam 10-15 minut. Na śniadanie staram się spożywać m.in. kanapki z wędliną + sałatą + warzywkami (pomidorek, ogórek, cebula, papryka itp itd), ewentualnie ser biały/żółty bądź też rybka jakaś (tuńczyk albo polski dobry paprykarz itp) i do tego do popicia np. kakao bądź też herbata z miodem, cukrem od cytryną, ewentualnie pomarańczką [...]

Witam, chciałbym usłyszeć opinie na temat tej diety, moze jakies uwagi co powinienem na co zamienic? Na tą chwilę waga 112kg, wzrost 197cm, 22 lata, 22% BF, trening 5-6 razy w tygodniu, mam zamiar zjechać do 10% BF, diete low carb dopiero teraz zaczynam, wczesniej mialem w miare zrownowazona, ale wyniki byly bardzo przecietne... Do rzeczy: I [...]

[...] 5 posilek Ser twarogowy chudy 200g Jogurt jagobella 150g Mleko 0,5% 250g Kcal 476 bialko 54, tłuszcze 7, ww 49 6 posilek Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb graham 100g Ser żółty edamski 50g Maslo roślinne 10g Kcal 556 bialko 40, tłuszcze 23, ww 44 OGÓLNIE: Kcal 3933, bialko 221g, tłuszcze 89g, ww 561g prosze o sprawdzenie oraz poprawki ;) [...]

[...] kefirem lub maślanką ok. 100-150 g – ale to rzadkość, raczej w sytuacjach „awaryjnych”, kiedy nie mogę jej np. ugotować), kanapki z chlebem razowym, kurczakiem, rybą, serem żółtym, jajka, od czasu do czasu manna, kleik ryżowy. Chyba zrobię na trochę „odwyk” od chleba – nie wiem, czy to nie od tego „wywala” mi brzuch. Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] kukurydzy, ogórka; owoce morza + ryż; mielone + ziemniaki + jakaś sałatka (praktycznie każda, byle bez majonezu :3) Co jako przekąskę : chleb żytni pełnoziarnisty + ser żółty + ketchup; ser biały półtłusty/tłusty + truskawki lub słodzik Co jako deser : wszelkie ciasta domowej roboty są moją słabością; suszone owoce Ograniczenia żywieniowe [...]